香煎三文鱼豆腐块的热量和减肥功效

1、三文鱼皮摊开，用叉子竖着刮几下；

2、再把叉子横着刮，就能轻松刮出鱼肉了；

3、保鲜袋套碗里，放入豆腐、三文鱼、沙拉酱、盐、糖、淀粉

4、一手抓紧袋口，另一只手稍搓揉；

5、很轻松就把豆腐鱼泥混合好了，扎紧袋口；

6、剪去保鲜袋的一角，直接往滤网里挤入少量的豆腐鱼泥；

7、轻晃动滤网，豆腐鱼泥就成丸子样了；

8、鱼皮放不粘锅里用慢火煎，待鱼皮煎出油，放入豆腐丸子；

9、用慢火把豆腐鱼块煎至两面金黄即可上碟，再挤上少量沙拉酱做装饰，就更漂亮了。