| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉竹 | 克 | 48千卡 | 322千卡 | ||
| 黄精 | 克 | 49千卡 | 327千卡 | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 玉竹黄精煮鲫鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于椭圆运动机64分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉竹，黄精煎汤过滤去渣，加鲫鱼煮，放调料。
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、除烦、养阴等功效；
黄精的热量327千卡（每100克）；具有补脾益气、滋肾润脾等功效；可与鹿肉、枸杞子、首乌搭配；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、明目益智等功效；可与花生、黑木耳、蘑菇搭配；与乌鸡、猪小排、排骨相克，同食可能会引起不适；
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