| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 什锦大拌菜-宝宝美食热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于背部训练19分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、粉丝入锅中煮熟过凉备用。
3、紫甘蓝，胡萝卜，黄椒全部切丝。
4、胡萝卜入开水中焯烫过凉备用。
5、菠菜也用开水焯烫过凉备用。
6、黄椒和紫甘蓝加入少许盐腌制片刻。
7、所有的食材放入碗中加入鲜贝露，盐，糖，白醋拌均匀。
8、再加入香油拌均匀，然后盛盘后撒上熟芝麻拌均匀即好。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、利尿等功效；可与莴笋、鳕鱼、菠菜搭配；与白酒、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与粉丝、糙米、胡萝卜搭配；与丝瓜、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
