塔吉锅菜谱香菇火腿披萨的热量/卡路里_塔吉锅菜谱香菇火腿披萨的做法

1、将牛奶、黄油放进面粉中活好，省2个小时
2、火腿切成小片，口蘑洗净切片，香菇洗净后切丝，洋葱洗净切成圈，青椒洗净切成丁,奶酪切成细丝
3、将微波炉专用的硅胶塔吉锅底部薄薄地刷一层油，把饧好的面擀成1cm厚的饼放入硅胶塔吉锅中，然后用叉子扎一些小孔。在面饼上均匀地涂抹一层蕃茄酱，撒少许奶酪丝，再依次撒上火腿片，洋葱圈，香菇丝，口蘑片,青椒丁和黑胡椒，最后再均匀地摆上一层奶酪丝
4、将硅胶塔吉锅放入微波炉中盖上盖子以750瓦火力加热10分钟即可

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、丝瓜、冬瓜搭配；与甘草、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、治疗便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、促消化等功效；可与鸡蛋、糙米、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、延缓衰老等功效；可与羊肉、排骨、松子搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、木瓜、毛豆搭配；与野鸡、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

塔吉锅菜谱香菇火腿披萨的热量和减肥功效