| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 薄荷凤鸡丝瓜麦片粥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于乡村舞75分钟消耗的热量270 | |||||
1、胸肉洗净切丝，加盐，淀粉，蛋清抓匀腌制。
2、丝瓜切丁备用，薄荷25克，煎10分钟，去渣留汁备用。
3、在薄荷水中加入适量麦片，丝瓜丁，鸡丝，大火煮开，转小火，不停搅动3分钟左右，完成后加入一点盐，洒胡椒粉即可。
4、用麦片节省时间，10分钟即可完成，适合上班族，平时如果给老人和孩子食用，用更米的效果更好。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、活血脉等功效；可与茶树菇、油菜、豇豆搭配；与红薯、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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