| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 牛肉玉米发面饼热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于摇摆舞104分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛肉玉米发面馅饼食材---面粉。
2、牛肉玉米发面馅饼食材
3、面粉加入温水和酵母和成软一点的面团醒发。
4、已经加入水搅拌好的肉馅。
5、然后把玉米用刀片下来放入肉馅中，并加入调料。
6、搅拌均匀后即可。
7、面涨发一倍以上即可。
8、醒发好的面团反复揉至面团光滑为止。
9、然后把面揉成长条切成剂子，按扁，擀成皮子。
10、然后把馅放入皮子上。
11、包成包子然后按扁即可成为馅饼生坯。
12、锅热刷油后放入馅饼盖盖子烙。
13、一面定型后翻面，两面金黄鼓起熟了即可。
14、熟的馅饼出锅装盘即可食用。
15、绿色天使欢迎大家的光临！
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、消水肿、补脾胃等功效；可与水芹菜、芥蓝、西兰花搭配；与鲶鱼、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、益肺宁心、治疗高血压等功效；可与烤肉、酸奶、鸽肉搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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