| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米虾 | 克 | 259千卡 | 81千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 雪菜白米虾热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于打扫70分钟消耗的热量228 | |||||
1、把锅里加水8成 等水烧开 以后把白米虾放入锅里 等白米虾是红色的时候就捞出来放在盘子里
2、锅里加一点水再把雪菜放在煮一会 在捞出来到盘子里
3、锅里加二勺水在放入大勺盐 烧开就可以了
白米虾的热量81千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、防心肌梗死、提高性欲等功效；可与西兰花、辣椒、藕搭配；与果汁、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、明目利膈、聪耳等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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