包菜鸡肉炒面的热量/卡路里_包菜鸡肉炒面的做法

1、准备好所有的食材。
2、1·鸡胸肉洗净切丝，加入少许糖，胡椒粉，料酒腌拌片刻。 2·包菜，胡萝卜，青椒全部洗净切丝。 3·炒锅到油烧热爆香葱姜蒜，倒入鸡肉翻炒至白色盛出备用。 4·再加入包菜和胡萝卜继续翻炒 5·在加入番茄酱继续翻炒均匀。 6·加入生抽，老抽。盐，糖。
3、7·再把面条放入急促翻炒均匀。 8·倒入炒过的鸡肉和青椒丝继续翻炒均匀。 9·最后淋入少许醋，香油翻炒均匀关火。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、下气等功效；可与香菇、鳕鱼、西瓜搭配；与柚子、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、帮助消化等功效；可与苦瓜、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血通络、健脾胃等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；

包菜鸡肉炒面的热量和减肥功效