| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 两小无猜洋葱仔热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跆拳道39分钟消耗的热量600 | |||||
1、白洋葱煮熟挖心儿，外壳裹油豆皮用迷迭香固定。
2、心儿 百里香碎用橄榄油炒香 6匙鲜奶油 辣干酪碎 胡椒粉 盐 蒜碎 盛入洋葱壳中，同芦笋一起浇橄榄油胡椒粉，200°C同烤半小时。芦笋和油豆皮都酥脆啦！盛出再擦点干酪
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有清热润肺、保护心脏、预防心血管疾病等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消除疲劳、降血压等功效；可与帝王蟹、猪肉、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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