白菜玉米馅包子的热量/卡路里_白菜玉米馅包子的做法

1、面粉中放入发酵粉，加入适量的清水，揉面一个软硬适中的面团，放在温暖处发酵成两倍大。取一碗放入适里的小苏打，用温水化开，倒入发好的面团中，用手将面揉到不粘手。
2、将面放到面板上，揉十分钟左右。再醒二十到半个小时。
3、猪肉剁成肉馅。白菜剁碎，并用手挤去水。
4、肉馅中放入盐、酱油、花椒粉、姜粉、十三香、香油、胡麻油、葱、鸡精，拌匀，再放入剁好的白菜、玉米粒，拌匀。
5、面醒好后，直接搓成长条，切成小剂子。
6、将剂子压扁，擀成中间略厚，四周薄的圆片。
7、取一面片，将馅放到面中间，包成包子形。放到屉上，大火蒸十五分钟。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、通利肠胃、除烦解渴等功效；可与甜椒、豆腐皮、火腿搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋阴、补虚等功效；可与芸豆、南瓜、圆白菜搭配；与甘草、龟、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、利水通淋、治疗高血压等功效；可与大豆、烤肉、豌豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

白菜玉米馅包子的热量和减肥功效