| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1678克 | 哥教你吃水果嘛热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于速度滑冰49分钟消耗的热量900 | |||||
1、这是所需要的食材
2、这是所需要的工具
3、草莓洗干净后，挖去上面那部分嘛
4、挖好之后变这样嘛
5、用刀之前都要磨一下，特别是不用砧板的时候
6、你需要准备单独的砧板用来切水果等等，哥直接在手上切了
7、草莓还是很香的
8、用手搓洗蓝莓
9、要是你以为蓝莓里面是黑色的，那你就错了
10、将蓝莓放上去
11、菠萝挖球，不是哥技术不好，是这次菠萝太软
12、猕猴桃会处理吧，不会就看图嘛
13、挤柠檬汁前需要滚压一下，道理很明显嘛
14、你用榨汁器什么的就俗了。大概2 table spoon柠檬汁
15、加糖
16、35%的奶油，注意看是流体
17、加香草精嘛
18、打好之后体积增大一倍，并且变稠
19、icing sugar过筛
20、喷枪用处还是很多的，水果和焦糖是很搭的
21、成品嘛
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、解热、减肥等功效；可与玉米、榛子、牛奶搭配；与红薯、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、促消化等功效；可与蜂蜜、生姜、大米搭配；与大花蟹、大闸蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保健、利尿等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、止咳、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与橘子、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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