八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、润肠通便等功效；可与枇杷、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、补中益气、缩小便等功效；可与牛奶、大米搭配；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、预防动脉硬化、养肝明目等功效；可与绿豆、燕麦、莲子搭配；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有抗癌、预防结石、降血糖等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与燕麦、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；