| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 蜜豆麻薯热量/卡路里1692千卡 | |||
 热量1692千卡,相当于开车846分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米粉、面粉按4：1的比例混合，加适量白糖，开水烫面，揉成面团
2、揉好面团醒10分钟，容器凃薄油，将面团放入，冷水上锅隔水蒸30分钟
3、面团蒸熟后，稍微晾凉一下，手沾一点油，取适量面团，把面团擀成片，放入蜜豆，然后像包包子一样包起来就可以了
4、包好的麻薯滚上一点淀粉就不会粘在一起了
蜜豆具有健美减肥、解毒、降血压等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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