| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 梭子蟹蒸鸡蛋热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于转呼啦圈117分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备梭子蟹1只，鸡蛋2个。
2、梭子蟹颁开，去底盖，去鳃，去胃，用刷子洗净
3、鸡蛋加料酒，盐，胡椒粉，打匀。
4、把梭子蟹对切，放入开水烫4分钟，捞出。
5、把烫梭子蟹的水加适量到鸡蛋液里，搅拌好，倒入大盘。
6、把梭子蟹放入蛋液，姜片放在梭子蟹底下。
7、把梭子蟹盖子放入。
8、加一点油，盖锅盖，隔水蒸6分钟.
9、闷2分钟，拿出。
10、撒些葱花，蒸鱼豉油即可。
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有充胃液、抗结核、通经络等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与芹菜、圣女果、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、丝瓜、菠菜搭配；与牛奶、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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