| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 地瓜起司饭热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于劈叉435分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。
2、将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。
3、将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。
4、放入电饭锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有补肺、养阴、止渴等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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