| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 杂蔬通心粉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于漂流46分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有材料准备好。
2、番茄切成小丁，生菜切丝。
3、锅中放入清水，煮沸后倒入通心粉，煮约7分钟。
4、通心粉煮熟后捞出放入冷水中。
5、锅入油，倒入番茄丁，翻炒至稍软。
6、倒适量清水入锅，煮开。
7、番茄汤煮开后倒入沥去水的通心粉。
8、再次沸腾时放入生菜丝，搅拌开即可熄火。
9、放至微凉即可让宝宝食用。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、养心益肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、清热生津等功效；可与芥蓝、菜花、黄鱼搭配；与海蟹、鱼头、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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