石鍋拌飯的热量/卡路里_石鍋拌飯的做法

米饭适量、銀针菇适量、黃豆芽适量、黄花菜适量、菠菜适量、茭瓜适量、西葫蘆适量、黃瓜适量、韓國泡菜适量、鸡蛋（菜的种类各取所好）适量、牛肉适量、腐乳适量、腐乳适量、腐乳适量、腐乳适量、麻油适量、韩式甜辣酱适量、醬油适量、味精适量、料酒适量

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血、清热利尿、止血除烦等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与冬瓜、花生酱、粉丝搭配；与黄瓜、带鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、补铁等功效；可与甘蔗、土豆、草菇搭配；与韭菜、红螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；

石鍋拌飯的热量和减肥功效