| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 罐装金枪鱼 | 克 | 220千卡 | 116千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 蝴蝶结面拌金枪鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于越野摩托74分钟消耗的热量240 | |||||
1、将一 大锅加点盐的水煮沸，放入蝴蝶结面煮8-10分钟，直到面变软，沥干。
2、用中高火将黄油在大锅里化开。加入牛奶和香蒜沙司，煮沸，继续用金属搅拌棒搅拌均匀。然后转小火加入菠菜和蘑菇。 蒸煮3-4分钟， 适时搅动。
3、加入煮好的蝴蝶结面，金枪鱼和番茄。再轻轻的搅拌均匀，煮3-5分钟让热度渗透即可。
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、促进食欲、补脾润肺等功效；可与木瓜、豌豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
罐装金枪鱼的热量116千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；
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