| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 潺菜 | 克 | 138千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 洋葱炒潺菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于拉筋55分钟消耗的热量150 | |||||
1、洋葱去外皮，切小块。
2、潺菜摘其嫩叶，洗干净。
3、热油锅，把洋葱放入，炒出香味。
4、放入潺菜炒一会，盖上盖子煮约2分钟，中途翻炒一下。
5、最后放入盐，糖和鸡精调味，炒匀即可。
6、清淡可口。
潺菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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