烟熏鳕鱼配米粉的热量和减肥功效

1、水一壶烧开。鱼去皮。米粉放在碗里，用沸水盖没，浸5分钟后沥干。

2、辣椒洗净，去籽切碎。胡萝卜去皮。嫩菜豆和芦笋切去无用部分，洗净，两者切段，同长短。

3、油放在中式炒锅或有盖的大煎锅里加热。大蒜去皮拍碎，加入油锅，然后加入辣椒，用文火焖两分钟使油带有大蒜及辣椒味。

4、放入蔬菜，调高火力。加入鱼露（或酱油）、酒、蜂蜜调味。

5、烟熏鳕鱼放在蔬菜上，加盖煮5分钟，用漏勺把鱼舀出，保温。

6、沥干的米粉放入锅中，与锅里的蔬菜及调味汁轻轻拌炒。拌入麻油，再炒1—2分钟使米粉热透。

7、炒好的蔬菜米粉装在餐盘中，再放上鳕鱼肉。