| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 小伙子汉堡热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于种花119分钟消耗的热量270 | |||||
1、用大碗将牛肉、面包渣、鸡蛋和伍斯特酱搅拌均匀。做成6-8个肉饼，并用盐和胡椒调味。
2、在大煎锅里用中火将肉饼煎10-15分钟，或喜欢几分熟就煎几分熟。用两片面包夹肉饼就可以吃啦！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、改善贫血、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与黄豆、香椿、小米面搭配；与菠萝、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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