| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 295千卡 | 589千卡 | ||
| 红薯泥 | 克 | 165千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 麻薯热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡,相当于柔道137分钟消耗的热量600 | |||||
1、把所有原料揉好（除黄油），水要少，揉到不沾手放锅里蒸30分钟。
2、取出，乘热把黄油切进去揉，揉到没有油了。
3、放一边，我是去睡了一晚上觉，面团基本没什么韧性，开始干苦力，揉，并加入少量牛奶一起揉，揉到面团软开始有些韧劲。这个过程面团会从不沾手到沾手再不沾手，说明面团好了。
4、然后就象包汤团一般，把皮扯成小剂子，用手压开，包入馅搓圆，滚上椰丝即可。多出来的皮做了个小花做装饰
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、补虚等功效；可与兔肉、鸭肉、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、预防癌症等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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