淮山银耳红薯糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、补肾等功效；可与梨、鸭蛋、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、肾经、解毒等功效；可与红枣、小麦、白果搭配；与鱼肉、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与莲子、水芹菜、牛奶搭配；与柴鸡、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；