| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 土豆海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于打字18分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备的土豆和泡发海带。
2、土豆和海带分别切丝。
3、碗中加入盐、白糖、香醋、辣椒油和生抽做碗汁待用。
4、锅中水开，焯熟土豆后捞出沥水。
5、再焯熟海带丝。
6、把土豆和海带丝放入锅中，加入干辣椒丝拌匀。
7、淋入调味汁。
8、撒入熟芝麻拌匀即可。
9、上桌即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、抗凝血等功效；可与紫菜、油豆腐、芝麻搭配；与猪血、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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