绿豆南瓜齐子的热量和减肥功效

面粉250克。绿豆适量。南瓜500克。油适量、盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量

1、先将面粉和成捎硬的面团，用湿布盖好，醒一下。汤锅加水烧开后把洗好的绿豆放进去小火慢慢煮着。南瓜去皮去子洗净，切成块状。炒锅放少许油，油热后放姜末炝锅，南瓜块放进去抄一下，加盐，酱油翻抄，加少许水中火把南瓜炖熟，把醒好的面团擀开，擀溥一点。折起切成小方块。绿豆煮开花后，把切好的面下进去，面煮好了再把南瓜放进去，最后加一点鸡精。

食材功效信息

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促进消化等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、增进食欲、促进消化等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢