| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 意粉 | 克 | 268千卡 | 335千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 可爱的小螃蟹便当热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于听音乐749分钟消耗的热量60 | |||||
1、煮开水，放意粉、油、盐，煮至意粉八成熟，捞起沥水；
2、平底锅加热，放一小块牛油，爆香洋葱，再加入番茄煮开；
3、加入适量的番茄沙司，最后加入意粉、盐调味即可；
4、煮开水分别焯熟鲜虾和西兰花，捞起沥干水份，鲜虾剥壳备用；
5、脆皮肠切成两段，从中间切开，不要切断，放入滚水焯至两边分开即可捞起；
6、用锡纸叠一个小兜，装入意粉，摆放在便当盒中间；
7、在意粉上面摆放两段寿司小卷，紫菜剪成小圆形做为螃蟹的眼睛；
8、周围摆上西兰花，两边摆上剥壳的虾子，为螃蟹的脚；
9、脆皮肠做螃蟹的两个小蟹夹，可爱的小螃蟹就完成了。
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、降血压等功效；可与山楂、福寿鱼、茭白搭配；与石榴、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、化湿和中、促进消化等功效；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛钩、驱风、驱虫等功效；
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