入夏的滋味-豌豆糯米饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、止汗等功效；可与莲藕、枣、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

笋的热量19千卡（每100克）；具有利隔爽胃、和中润肠、帮助消化等功效；可与莴笋、苦瓜、鸡肉搭配；与猪小排、豆腐、红糖相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、美容护肤等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、开胃祛寒等功效；可与芸豆、藕、山楂搭配；与甲鱼、茶叶、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；