| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 番茄玉米鸡丁热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于摆桌子267分钟消耗的热量150 | |||||
1、番茄2个，玉米掰粒（我是在菜市场买现成的，就是人家掰好的）。
2、鸡胸肉切丁，下盐和胡椒粉和淀粉搅拌均匀腌5分钟，嘻嘻，叫卖鸡肉的老板帮我切的，我家的刀只能切菜，肉一般都切不了。
3、番茄切橘瓣。
4、淀粉水备用。
5、起锅下油，炒鸡丁，炒至变白即可盛出。
6、这张照片拍得不好，番茄下锅，用锅铲压成酱。
7、下玉米粒翻炒。
8、再下刚才炒好的鸡丁...加入淀粉水，还有盐，翻炒均匀即可出锅。
9、看起来好有食欲哦，大家一起来吃吧。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、花菜、大豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、降血脂等功效；可与芹菜、芥蓝、菜花搭配；与咸鱼、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
