| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苜蓿芽 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | ||
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 地瓜叶 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 啤酒酵母 | 克 | 78千卡 | 356千卡 | ||
| 大豆卵磷脂 | 克 | 38千卡 | 763千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 果糖 | 克 | 89千卡 | 306千卡 | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 1333克 | 优格精力汤热量/卡路里1793千卡 | |||
 热量1793千卡,相当于水上排球598分钟消耗的热量180 | |||||
1、地瓜叶、菠菜叶、莴苣叶切碎，各取80公克备用。
2、苹果洗净，去皮去核后切丁，取120公克备用。
3、除优格以外，将其余全部材料一併放入果汁机中打成汁，最后加入优格搅拌均匀即可。
苜蓿芽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗瘤、抗衰老、亮发等功效；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、清暑热、调五脏等功效；可与蛤蜊、胡萝卜、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
地瓜叶的热量34千卡（每100克）；具有抗癌、止血、降血糖等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有促进血液循环、减肥、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、提高性功能、提高性欲等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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