韩国泡菜的热量和减肥功效

1、将大白菜整颗对半切。

2、掰开菜叶、层层均匀撒上盐，放入盆中，再加入清水（水量需淹过白菜），并压重物腌约24小时。

3、取出大白菜，以清水洗净，沖去表面盐份后沥干，备用。

4、将红、白萝卜洗净切成细丝，韭菜和青葱切小段。

5、红、白萝卜丝加1大匙盐拌匀，腌渍约30分钟后，沖水洗去盐份。

6、辣椒粉用热水调匀后，待凉。

7、将苹果洗净去皮，磨成细泥。

8、将作法6的辣椒水与作法4的韭菜段、青葱段，作法5的红、白萝卜丝混合拌匀。

9、再加入姜末、蒜末和作法7的苹果泥拌匀。续加入鱼露充分搅拌均匀后，即成酱料备用。于作法3的白菜叶上，一层一层均匀涂抹上作法10的酱料。将涂抹均匀的白菜放入容器内密封，再放置室外阴凉处，腌渍约10天即可。