马哈鱼炖五花肉的热量和减肥功效

1、把马哈鱼切成块。

2、加入葱姜 酱油 料酒 盐腌制5小时。

3、木耳提前泡发。

4、将猪五花肉切成方块。

5、锅中放水烧开，把五花肉放入水中焯水。捞出沥干。

6、把锅烧热，下入焯水的肉，小火煸炒肥油来。

7、加入葱姜 八角 桂皮 辣椒炒出香味来。

8、把肉推在一边。再加入冰糖。

9、小火炒制冰糖溶化，肉上糖色。

10、放入料酒，酱油煸炒均匀。

11、11 加入开水，没过肉。烧开转小火焖至40分钟。

12、煎锅放油，烧至七成热下入腌制好的马哈鱼块。

13、炸至马哈鱼呈红色捞出。

14、14 炸好的鱼块，放入炖制的五花肉锅中

15、再加入泡发的木耳和盐搅拌均匀。

16、一起炖至30分钟，收干汤汁即可。