清香荷叶粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补脑益智等功效；可与香瓜、莲藕、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、中和胃酸等功效；可与红薯、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强机体抗病、防癌、预防冠心病等功效；可与梅头肉、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；