| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 懒人水煮肉片热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于踮脚243分钟消耗的热量288 | |||||
1、将猪肉切成片，拿出调料中的腌肉包，将肉搅拌，腌制3-5分钟。
2、将自己选配的蔬菜洗干净，在用下锅用开水焯一下。
3、在取出调料包中的酱包，锅中加水300克左右，加入酱包煮沸，在放入备好的肉片煮3-5分钟。
4、将焯好的菜装进碗内，在将煮好的肉片带汤一起倒入装有蔬菜的碗。
5、在将调料包中的第三袋料包，主要是辣椒、胡椒，均匀撒在肉片的表面。
6、将锅洗净置于旺火上，放入植物油180克烧至八成熟，油热冒烟时，起锅淋于肉片上，即可使用。
7、一道简单的水煮肉片，但味道绝对正宗。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润肠胃、生津液等功效；可与莲藕、木瓜、菠萝搭配；与荞麦、牛排、何首乌相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与鸡肉、猪肚、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与羊排、鲈鱼、圆白菜搭配；与樱桃、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
