| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣莲子银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于高抬腿9分钟消耗的热量600 | |||||
1、将3种东西洗净，稍浸泡半小时。
2、把银耳的蒂去掉。
3、加上适合的水，小火炖3小时。
4、加冰糖，至融化，皆可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、提神等功效；可与猪肉、枇杷、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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