茶香米熏鱼的热量/卡路里_茶香米熏鱼的做法

1、鱼肉剁小块，拿盐先腌上，入冰箱一夜；
2、小火，锅里放米，茶叶和橘子皮（熏料），上面置架子摆好鱼块，要不停滴拌动熏料（免糊），让它们的热气把鱼熏熟，熏料的香味自然吸入到鱼肉里去……（貌似蛮难度滴，真不知道他是如何做到滴，没有看见，没有照片演示……）
3、时间要长点，等到鱼块呈金黄色（橘皮上色）就可以取出稍放凉；
4、锅里放油，下鱼块炸香，加入辣椒粉，姜蒜紫苏末拌匀撒鸡精就ＯＫ了！

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、调味等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、降压、消食积等功效；与煮荷包蛋、鸡蛋清、土伏苓相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、促进血液循环、开胃消食等功效；可与羊排、鳕鱼、豆腐搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

茶香米熏鱼的热量和减肥功效