紫菜包红薯饭的热量和减肥功效

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与火腿、猪肉、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与明虾、桂圆肉、银鱼搭配；与茶叶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；