| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 蓝莓酱红豆卷热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于曼波舞441分钟消耗的热量180 | |||||
1、将酵母，白糖，精盐，玉米面粉，黄豆面粉放入面粉中。
2、搅拌均匀，用温水慢慢搅拌成棉絮状。
3、和成面团，醒发1醒发左右。
4、将浸泡好的红豆，放入锅中煮熟，捞出，装入碗中待用。
5、将醒发好的面团，放在案板上，揉成面团。
6、将面团擀开，均匀的抹上蓝莓酱，在将红豆撒在上面。
7、卷起，用刀切成段，将每一段放入蒸锅中。
8、大火蒸10分钟，取出，装入盘中即可食用了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、利小便等功效；可与鲫鱼、糯米、黑米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
