| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 芝士牛排汉堡热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于山地车49分钟消耗的热量498 | |||||
1、牛排剁成肉泥。
2、用红酒，黑胡椒，盐、味精和糖适量淹下。
3、加个鸡蛋，搅。
4、加适量生粉，再搅。
5、完成。
6、煎牛排。
7、面包切成2半。
8、抹上番茄酱。
9、放上一层牛肉粒。
10、放上一片芝士。
11、放上一块煎好的牛排。
12、放上生菜和沙拉，最后再放点牛肉粒和番茄酱，OK。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、止渴止涎等功效；与田螺、猪肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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