潮州粉果的热量/卡路里_潮州粉果的做法

1、馅料，这个是要提前做好的。香菇，沙葛（这是可当水果吃的块茎类蔬菜。跟马蹄有点类似。）半肥猪肉或梅头肉切丁。炒香花生去皮压碎。
2、烧热油锅。爆香蒜蓉，放猪肉炒香再下香菇碎和沙葛丁。
3、放盐/蚝油香油胡椒粉调味。炒好放凉后再加入花生碎。
4、粉果皮用料：澄面100克，木薯淀粉100克，混合过筛后把150ML刚烧开的水倒入粉里，用筷子拌一下盖几分钟再取出揉成面团。包法就不说了。你可以照着饺子的包法来做。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与牛腩、冬瓜、牛肉酱搭配；与明虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；

沙葛的热量55千卡（每100克）；具有预防高血压、止渴生津、降血压等功效；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；可与蕨菜、菠萝、冬笋搭配；与杏仁、香菜、红豆相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、防冠心病、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、毛豆、苦菊搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

潮州粉果的热量和减肥功效