馒头干的热量和减肥功效

馒头两至三个、鸡蛋两至三个、火腿肠三分之一、辣椒三分之一、盐适量、调味精适量、胡椒粉适量、香油适量

1、用鸡蛋、火腿肠和辣椒一起混在一起的碎末儿打匀，一定要多放一些水，因为馒头很吸水，那样炸起来也不会太干。
2、然后把馒头片的两面都浸满鸡蛋打成的碎末儿，把浸好的馒头片放入热好的油锅里。
3、我用的是平底锅，那样能够将油存住锅底。但是油不要放太多。那样煎出来又会很腻的。。放在锅里煎炸一会，变色了，并且鸡蛋变成黄色的时候就说明熟了，然后立刻翻另一面，再煎下一面。这个时候锅里的油不是太多了，这样，下面的馒头片会比较酥。用同等的时间小火煎一会，然后直接出锅就好了。喜欢吃胡椒粉的，撒上一些胡椒粉会更好吃。

食材功效信息

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、养胃、养胃消胀等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、牡蛎、明虾搭配；与豆浆、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；

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