| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 1189克 | 罗宋汤热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于郑多燕减肥操103分钟消耗的热量360 | |||||
1、上述材料切块、片或切条。
2、锅热油，分别煸炒椰菜、土豆和番茄 。
3、把番茄煸透至化开，倒入椰菜和土豆，加水刚好没过材料，大火煮开。
4、加盐、鸡精调味，倒入适量番茄沙司，加糖，撒少许黑胡椒粉，煮至汤变浓绸即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、预防高血压等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、芹菜搭配；与黄瓜、地瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、补充营养等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
