燕麦八宝饭的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、通便、治疗便秘等功效；可与河虾、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、补中益气、健脾养胃等功效；可与兔肉、百合、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

长糯米的热量348千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补虚、止汗等功效；可与鸭肉、兔肉、红豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、排毒、防癌等功效；可与南瓜、白萝卜、菠菜搭配；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；