不放糖的糖醋排骨的热量和减肥功效

1、准备工作熬制

2、菠萝苹果去皮切小块，锅中放清水，熬煮至苹果菠萝熟烂，我是前一天晚上用电饭煲熬的。

3、准备工作做酸甜汁

4、熬出的汤汁，放一汤匙番茄酱和3汤匙白醋（醋量可以根据个人口味，喜欢酸的朋友可以多放一点），煮开做成酸甜汤备用。

5、步骤：

6、葱拍碎切段，姜切丝，排骨用清水焯一下，水一开马上捞起沥干。

7、捞起的排骨放碗中加葱段姜丝，少许生抽、料酒、水淀粉（一汤匙即可，不想要有着厚厚外衣的糖排）腌制15分钟左右。

8、锅中放油加热至9成，放入排骨。

9、3秒钟后立即关火（保证排骨的肉还是嫩的），用筷子翻动一下。

10、捞起，用排骨表面的余油还可以继续加热一会儿。

11、浓汤宝兑水一大碗，倒入锅中。

12、放老抽生抽（根据排骨的量按差不多5比例）、少许盐。

13、倒入事前做好的酸甜汤。

14、加热，在煮沸前就可以下排骨了。你可以把熟烂的菠萝和苹果块一同放进去煮，吃的时候，你还可以吃到菠萝粒哦～(苹果一般都会完全化掉)

15、盖上锅盖，大火煮开，水分汤汁耗去一半的时候，转小火炖至汤汁稠，出锅前撒上白芝麻即可。