| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 炒馒头丁热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于椭圆运动机71分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把黄瓜切成丁
2、火腿（我买的是王中王火腿，我女儿喜欢吃那个牌子）也切成丁，小葱特别细，切成丝
3、鸡蛋打散，放入馒头丁裹上蛋液
4、锅里少放油
5、放入馒头丁炒至金黄色
6、再加入黄瓜丁，火腿肠，小葱
7、加入少量盐，鸡精，出锅
8、看她们吃得多香呀！
9、冲鸡蛋来一写真
10、我女儿说给她画的画也来一写真，呵呵
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、补虚损、润肺补肾等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、土豆、豆腐搭配；与圣女果、花生酱、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补虚、润燥等功效；
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