| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌梅 | 克 | 219千卡 | 219千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 乌梅原汁热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于骑独轮车62分钟消耗的热量300 | |||||
1、乌梅用水冲洗一下，加入1500ml水煮沸至烂后，加入糖桂花、红糖、白糖，再烧煮一会儿
2、晾凉后用纱布过滤掉渣，即成乌梅原汁
3、喝的时候可以倒出一些，兑上冰水
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、涩肠、增加能量等功效；与猪天梯、肉末、硬肋相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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