| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 翡翠白菜蒸饺热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于健美操236分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、面粉分成两份，一份加入菠菜汁合成绿色面团，一份加入开水合成本色烫面团醒置15分钟。
3、泡发的香菇和竹笋洗净切碎。
4、再剁细碎备用。
5、菊花白菜洗净切碎。
6、放入盆中加少许盐腌制片刻。
7、炒锅倒油放入虾皮炒香关火备用。
8、再把香菇和竹笋倒入翻炒均匀关火。
9、白菜挤干水分放入大碗中。
10、再把炒好的馅料加入，再放入盐，糖，鸡精，胡椒粉，料酒，香油拌均匀。
11、醒置好的面团再次揉光滑。
12、把绿色面团擀成长方大片。
13、白色面团搓条放在绿色面皮上。
14、再卷成长条封口捏紧。
15、切成等份小剂子。
16、取一份擀成圆皮。
17、包入馅料捏成饺子状。
18、依次全部做好放入蒸笼。
19、入蒸锅中大火蒸制10分钟即好。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与花生酱、白茅根、香油搭配；与银耳、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有清热解毒、调中开胃、降血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
