| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 香煎鲈鱼配西红柿柠檬沙沙热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于赛艇15分钟消耗的热量720 | |||||
1、鲈鱼柳切大块，放盐，叼草，干白腌10分钟
2、拌沙沙，西红柿去籽切丁，橄榄切片，柠檬去皮切丁，放少许盐，橄榄油，水瓜柳，叼草拌匀备用。
3、将腌好的鱼柳占干面粉，煎熟至两面金黄。
4、把煎好的鱼装盘撒上西红柿沙沙即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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