| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 280千卡 | 56千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 淮山薏米芡实汤热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡,相当于排舞302分钟消耗的热量270 | |||||
1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时；
2、瘦肉切成大块，出水；带上橡胶手套，将淮山去皮（对淮山过敏的话黏液会让手部发痒），切成大块；
3、将浸泡好的薏米，芡实放入汤煲中，倒入适量清水，大火煮开后，放入猪肉和淮山，煲滚后调成小火煮90分钟，喝前放盐调味。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、补钙等功效；可与大白菜、大蒜、莴笋搭配；与北极虾、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾、补脾、益胃补肾等功效；可与羊肉、羊排、乌鸡搭配；与藻类、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、美白肌肤等功效；可与南瓜、枣、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
