| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 可以乌发又防脱发的腊八粥-枸杞黑芝麻粥热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于乐队演奏141分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。
2、将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。
3、用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。
4、吃时浇上一勺糖桂花。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、补血明目、生津通乳等功效；可与冰糖、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、补脾等功效；可与绿豆、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补虚、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、降血糖等功效；可与羊排、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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