| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 土豆牛肉懒人版热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡,相当于吹长号495分钟消耗的热量210 | |||||
1、肉 调料放入高压锅加水到刚没入材料.大火上气之后转小火30分钟,如果肉多时间顺延
2、土豆胡萝卜放到油里煸到变色
3、另放油 葱呛锅牛肉连汤倒入..声音有点大莫怕动作要快
4、煸好的牛肉胡萝卜变软收汤即可享用
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安中益气、强健筋骨、安胎补神等功效；可与菜花、香菇、土豆搭配；与橘子、红糖、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、宽肠通便等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与菠菜、草鱼、羊排搭配；与樱桃、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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